Có một khoảng thời gian mình nghĩ rằng tập luyện đơn giản chỉ là một cách để giảm cân hoặc giữ dáng. Giống như rất nhiều người khác, mình bắt đầu việc tập thể dục với những mục tiêu khá quen thuộc: mong cơ thể gọn hơn một chút, khỏe hơn một chút, mặc đồ đẹp hơn một chút. Và trong đầu mình khi đó, chuyện tập luyện gần như luôn gắn với sự cố gắng, với những con số, với cảm giác phải đạt được một kết quả nào đó thật rõ ràng.
Mình từng nghĩ rằng chỉ cần tập đủ chăm, đủ đều, cơ thể sẽ thay đổi theo cách mình mong muốn. Nhưng càng về sau, mình lại nhận ra có những điều quan trọng hơn rất nhiều so với chuyện cân nặng hay hình thể.
Đó là cảm giác mình hiểu cơ thể của mình hơn.
Hiểu rằng có những ngày cơ thể đang mệt dù đầu óc vẫn cố tỏ ra ổn. Hiểu rằng đôi khi một bờ vai căng cứng không chỉ vì ngồi làm việc quá lâu, mà còn vì mình đã mang quá nhiều áp lực mà quên mất phải thả lỏng. Hiểu rằng cơ thể luôn lên tiếng theo cách riêng của nó, chỉ là trước đây mình chưa bao giờ thật sự lắng nghe.
Và Pilates đến với mình đúng vào một giai đoạn như thế.
Ban đầu mình tìm đến Pilates khá tình cờ. Mình chỉ nghĩ đơn giản đây là một bộ môn nhẹ nhàng hơn những kiểu tập luyện cần quá nhiều sức bền hay tốc độ. Nhưng càng tập, mình càng nhận ra Pilates không “nhẹ” như vẻ ngoài của nó.
Nó không bắt mình phải thật mạnh.
Nó bắt mình phải chậm lại.
Chậm để cảm nhận từng chuyển động nhỏ của cơ thể. Chậm để nhận ra mình đang đặt trọng tâm ở đâu, đang dùng cơ nào để giữ thăng bằng, đang thở như thế nào trong từng động tác. Có những bài tập nhìn rất đơn giản, nhưng khi thực hiện mới thấy cơ thể mình thật ra chưa kết nối tốt như mình từng nghĩ.
Mình nhớ những buổi đầu tiên, huấn luyện viên liên tục nhắc mình về hơi thở. Hít vào thế nào, thở ra ra sao, giữ vùng core thế nào để cơ thể ổn định hơn. Khi đó mình mới nhận ra, có những điều mình vẫn làm mỗi ngày một cách vô thức, nhưng chưa bao giờ thật sự chú ý đến.
Mình từng nghĩ tập luyện là phải thật nhanh, thật nhiều, thật mệt mới có hiệu quả. Nhưng Pilates dạy mình một điều ngược lại: đôi khi sự kiểm soát mới là thứ khó nhất.
Một chuyển động nhỏ nhưng đúng còn khó hơn rất nhiều so với những động tác mạnh nhưng vội vàng.
Có những buổi tập kéo dài không quá lâu, cơ thể cũng không kiệt sức, nhưng mình lại thấy mệt theo một cách khác — kiểu mệt vì phải tập trung hoàn toàn vào chính mình. Không điện thoại, không công việc, không những thứ đang chờ giải quyết ngoài kia. Chỉ có nhịp thở, cơ thể và sự hiện diện của mình trong khoảnh khắc đó.
Với một người thường xuyên làm việc với rất nhiều cuộc trò chuyện, rất nhiều cảm xúc và lịch trình nối tiếp như mình, điều đó hóa ra lại cần thiết hơn mình tưởng.
Càng lớn, mình càng nhận ra việc dành thời gian cho bản thân không còn là điều gì quá “xa xỉ”. Nó giống như một cách để mình quay trở về trạng thái cân bằng sau những ngày dài liên tục phải tập trung cho người khác.
Công việc của mình đòi hỏi sự lắng nghe rất nhiều. Có những ngày mình đi từ cuộc gặp này sang cuộc gặp khác, từ những câu chuyện nhiều hy vọng đến những cuộc trò chuyện đầy lo lắng. Mình quen với việc dành năng lượng để tập trung cho cảm xúc của người đối diện, cố gắng hiểu họ cần gì, đang lo điều gì, và làm thế nào để họ cảm thấy yên tâm hơn.
Nhưng cũng vì thế, đôi lúc mình quên mất cơ thể mình đang mệt.
Không phải kiểu mệt có thể giải quyết bằng một giấc ngủ ngắn, mà là cảm giác đầu óc luôn căng lên, vai gáy lúc nào cũng cứng, người lúc nào cũng như đang ở trạng thái “gồng”.
Và Pilates khiến mình nhận ra điều đó rõ hơn bao giờ hết.
Có những hôm bước vào phòng tập, mình nghĩ cơ thể mình hoàn toàn bình thường. Nhưng chỉ cần bắt đầu vài động tác kéo giãn, mình lập tức nhận ra lưng mình đang căng đến mức nào, nhịp thở đang ngắn ra sao, và cơ thể mình thật sự đã mệt như thế nào sau chuỗi ngày làm việc liên tục.
Điều mình thích ở Pilates là nó không tạo cảm giác mình đang “chiến đấu” với cơ thể.
Nó không bắt mình phải ép bản thân vượt qua giới hạn bằng mọi giá. Nó giống một cuộc trò chuyện hơn — nơi mình học cách lắng nghe cơ thể thay vì chỉ yêu cầu nó phải cố thêm nữa.
Sau một thời gian tập, điều thay đổi không chỉ là gương mặt gọn hơn hay cơ thể nhẹ hơn.
Mà là cảm giác mình kết nối với bản thân nhiều hơn.
Mình bắt đầu chú ý đến cách mình ngồi làm việc, cách mình thở khi căng thẳng, cách cơ thể phản ứng sau những ngày thiếu nghỉ ngơi. Có những điều trước đây mình bỏ qua vì nghĩ “ai mà chẳng mệt”, giờ mình lại học cách quan sát kỹ hơn.
Mình cũng nhận ra rằng cơ thể thật sự rất trung thực.
Khi mình sống quá vội, nó sẽ lên tiếng bằng sự đau mỏi.
Khi mình mang quá nhiều áp lực, nó sẽ phản ứng bằng sự căng cứng.
Khi mình không nghỉ ngơi đủ, nó sẽ nhắc mình bằng cảm giác kiệt sức âm thầm kéo dài qua từng ngày.
Và ngược lại, khi mình chăm sóc nó đúng cách, cơ thể cũng sẽ đáp lại bằng sự nhẹ nhõm rất rõ ràng.
Có những thay đổi không thể nhìn thấy ngay bằng mắt, nhưng mình cảm nhận được rất rõ trong cuộc sống hằng ngày. Mình ngủ sâu hơn. Cơ thể đỡ mỏi hơn sau những ngày làm việc dài. Đầu óc cũng bình tĩnh hơn trước những áp lực quen thuộc.
Quan trọng nhất, mình thấy mình “ở đây” nhiều hơn.
Nghe có vẻ hơi khó diễn tả, nhưng trước đây có những ngày mình sống như chạy liên tục theo công việc, theo lịch trình, theo những việc cần giải quyết. Mọi thứ cứ nối tiếp nhau đến mức đôi khi mình không kịp cảm nhận bản thân đang thế nào.
Pilates khiến mình có những khoảng chậm hiếm hoi.
Khoảng thời gian mà mình buộc phải quay về với cơ thể, với hơi thở và với chính mình.
Và có lẽ vì vậy mà mình dần yêu bộ môn này theo một cách rất tự nhiên.
Không phải vì nó giúp mình giảm bao nhiêu cân.
Không phải vì nó khiến vóc dáng thay đổi ra sao.
Mà vì sau những ngày dài, nó cho mình cảm giác được quay về trạng thái cân bằng hơn một chút.
Mình nghĩ càng trưởng thành, người ta càng hiểu rằng việc chăm sóc bản thân không chỉ nằm ở ngoại hình. Có những thứ quan trọng hơn nhiều, như việc cơ thể mình có đang khỏe không, tinh thần mình có đang ổn không, và mình có còn cảm nhận được sự kết nối với chính mình hay không.
Bởi có những giai đoạn, mình sống quá nhanh đến mức quên mất phải dừng lại.
Quên mất rằng cơ thể không phải một cái máy chỉ cần hoạt động liên tục là được.
Quên mất rằng mình cũng cần những khoảng nghỉ, những nhịp chậm và những điều khiến mình cảm thấy dễ chịu hơn từ bên trong.
Và mình nghĩ, Pilates xuất hiện đúng lúc để nhắc mình về điều đó.
Rằng đôi khi, mạnh mẽ không nằm ở việc mình chịu được bao nhiêu áp lực.
Mà nằm ở việc mình hiểu bản thân đến đâu, biết lắng nghe cơ thể đến đâu, và biết chăm sóc chính mình như thế nào giữa một cuộc sống luôn rất bận rộn.
Sau tất cả, điều mình nhận được từ việc tập luyện không còn chỉ là một cơ thể gọn gàng hơn.
Mà là cảm giác mình đang sống chậm lại vừa đủ để hiểu cơ thể mình, hiểu chính mình, và dịu dàng hơn với bản thân sau rất nhiều ngày dài.
Để lại một bình luận