Nếu người thân của bạn bị ù tai, hãy dành thời gian để tìm hiểu thêm về chứng ù tai và bản chất cụ thể của nỗi đau khổ mà người thân yêu của bạn phải chịu đựng.
Tiếp theo, hãy nói chuyện với người thân của bạn. Hãy hỏi họ về trải nghiệm của họ và khi bạn không hiểu điều gì đó, hãy yêu cầu họ giải thích.
Giúp họ thư giãn vì hàng ngày, bệnh nhân ù tai phải đối mặt với vô số căng thẳng và lo lắng.
Khám phá các kỹ thuật như lớp phủ, thích nghi và các iện pháp khắc phục khác mà bạn có thể thực hiện cùng người thân. Khiến họ phân tâm khỏi chứng ù tai có thể là một phương pháp hiệu quả.
Hỗ trợ người thân bị ù tai: Chuyên sâu
Trong tất cả những khó khăn mà chúng ta phải đối mặt trong cuộc sống, còn gì tồi tệ hơn việc chứng kiến người thân yêu phải chịu đựng tình trạng sức khỏe suy nhược.
Cảm giác bất lực – muốn giúp đỡ một cách tuyệt vọng khi bạn không thể làm gì – thật tàn khốc, đặc biệt là khi không có cách chữa trị.
Ở mức tồi tệ nhất, ù tai – thuật ngữ y học để chỉ tiếng ù trong tai – có thể trở nên giống như một cực hình, hủy hoại hoàn toàn chất lượng cuộc sống của người bệnh. Mức độ lo lắng và căng thẳng tăng cao, giấc ngủ ngày càng khó khăn và tiếng ồn là không thể tránh khỏi. Thật vô cùng khó khăn khi phải chứng kiến người mà bạn quan tâm phải chịu đựng đau khổ một cách nặng nề như vậy.
Hầu hết mọi người trong tình huống này đều hỏi: “Tôi có thể giúp gì?” hoặc “Tôi có thể làm gì?” Nhưng với một vấn đề sức khỏe phức tạp như chứng ù tai, câu trả lời là không rõ ràng và người thân của bạn cũng có thể không biết.
Nhưng tin tốt là bạn có khả năng giúp đỡ, cả trực tiếp lẫn gián tiếp, theo những cách thực sự tạo nên sự khác biệt.
Hoặc nếu bạn đang bị ù tai, hãy chia sẻ điều này với bạn bè và gia đình của bạn!
Căn bệnh vô hình
Điều đầu tiên bạn cần hiểu về chứng ù tai nghiêm trọng là khi bạn trông không bị bệnh, mọi người sẽ tự động nghĩ rằng bạn khỏe mạnh. Nhưng bạn thì không, bạn đang đau khổ rất nhiều và không ai thực sự hiểu những gì bạn đang trải qua.
Đây là một thách thức lớn đối với những bệnh nhân mắc bệnh vô hình. Nhưng trong trường hợp ù tai, điều đó còn tệ hơn, bởi vì hầu hết mọi người đều từng bị ù tai tạm thời sau một sự kiện ồn ào mà không hề có vấn đề gì. Kết quả là họ sẽ nghĩ bạn đang phản ứng thái quá. Họ đã tự mình trải nghiệm và đó không phải là vấn đề nên nó không thể tệ như bạn mô tả.
Họ đã sai.
Bạn có biết cảm giác khủng khiếp khi nghe thấy tiếng đinh cào trên bảng phấn không? Có phải nó khiến bạn căng thẳng và khó chịu mà không ai có thể tưởng tượng được? Chứng ù tai chính xác là như vậy, chỉ tệ hơn theo cấp số nhân vì nó không bao giờ kết thúc.
Mức độ lo lắng và căng thẳng tăng lên đến mức không thể kiểm soát được khi sự hoảng loạn chiếm giữ. Tiếng ồn khiến bạn khó ngủ (nếu không nói là không thể) và tình trạng thiếu ngủ mãn tính chỉ làm tăng thêm sự đau khổ.
Công việc cũng là một thử thách nếu bạn vẫn có thể làm việc. Thật khó để tập trung khi âm thanh ù tai liên tục vang lên trong tai bạn, 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần.
Các bác sĩ không phải lúc nào cũng giải quyết được vấn đề. Rất nhiều người bị ù tai được cho biết rằng họ không thể làm gì ngoài việc sống chung với nó. Điều này đơn giản là không đúng – nhưng hầu hết mọi người sẽ không hỏi bác sĩ của họ. Và vì vậy cuối cùng họ chỉ cảm thấy vô vọng và sợ hãi hơn.
Người thân yêu của bạn đang đau khổ tột cùng và hầu hết những người xung quanh họ thậm chí sẽ không bao giờ cố gắng hiểu được.
Nhưng bạn có thể là người tin rằng nỗi đau của họ là có thật. Bạn không thể xóa đi nỗi đau của họ, nhưng bạn có thể xác nhận họ đã trải qua những gì và điều đó tạo nên sự khác biệt trên thế giới.
Bạn có thể là người hiểu được điều đó.
Có lòng trắc ẩn và sự đồng cảm
Bạn sẽ không bao giờ có khả năng xoa dịu nỗi đau của người thân yêu nhưng điều quan trọng là bạn phải dành thời gian thực sự cố gắng hiểu hoàn cảnh của họ vì nó cho họ thấy sự đồng cảm.
Dưới đây là một số điều cơ bản để bạn bắt đầu: Ù tai là cảm giác nghe thấy âm thanh khi không có âm thanh bên ngoài. Bản thân nó không phải là một tình trạng sức khỏe mà là triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau, như mất thính lực, chấn thương đầu và cổ, rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ), rối loạn tiền đình như bệnh Meniere và u thần kinh thính giác.
Nó phổ biến hơn nhiều so với những gì hầu hết mọi người nhận ra, ảnh hưởng đến 10-15% dân số nói chung. Và đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có thuốc chữa.
May mắn thay, việc điều trị là hoàn toàn có thể. Nhiều công cụ đối phó có thể giúp bệnh nhân ù tai tìm thấy sự giải tỏa tạm thời giữa và cũng có thể giải tỏa lâu dài thông qua thói quen.
Nói chuyện với họ về chứng ù tai
Họ sẽ không có tất cả các câu trả lời, và điều đó không sao cả. Chỉ cần cố gắng hiểu những gì họ đang trải qua cũng là một niềm an ủi và giúp bạn vượt xa những người không quan tâm khác.
Vì vậy, hãy thử đặt mình vào vị trí của họ. Bạn càng hiểu rõ hoàn cảnh của họ thì sự hỗ trợ của bạn sẽ càng có ý nghĩa hơn trong mắt họ.
Giúp người thân thư giãn
Về cơ bản, họ bị mắc kẹt trong trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy và đó là một vòng luẩn quẩn. Sự căng thẳng và lo lắng càng làm trầm trọng thêm tình trạng ù tai.
Khi đang đau khổ, người thân của bạn có thể làm một số điều để cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng rất khó để suy nghĩ hoặc hành động hợp lý giữa những cảm xúc tiêu cực mãnh liệt như vậy.
Các kỹ thuật thư giãn có thể là một cách hiệu quả để đối phó với chứng ù tai. Và bạn có thể tác động thực sự đến trạng thái cảm xúc của người thân yêu bằng cách giúp họ thư giãn, cả về tinh thần và thể chất.
Cùng thử các biện pháp thư giãn
Bạn có thể giúp họ thư giãn tinh thần bằng cách khuyến khích họ thực hiện một sở thích thư giãn, tập thể dục như thái cực quyền hoặc yoga, kỹ thuật thở, liệu pháp mùi hương, thiền, thực hành lòng biết ơn, âm nhạc hoặc bất kỳ hoạt động nào khác mà người thân yêu của bạn thích thú.
Giải quyết căng thẳng sinh lý cũng rất quan trọng, bởi vì khi cơ thể thư giãn sâu, tâm trí thường cũng sẽ thư giãn theo. Chẳng hạn như khi bạn được massage.
Bạn có thể mát-xa cho người thân của mình hoặc đề nghị tự xoa bóp bằng bóng vợt hoặc con lăn xốp. Bạn có thể khuyến khích họ tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen, hoặc đưa họ đến phòng tắm hơi, phòng xông hơi ướt hoặc bồn tắm nước nóng. Thực sự bất cứ điều gì giúp người thân của bạn thư giãn về thể chất sẽ giúp họ thư giãn về mặt tinh thần và cảm xúc.
Tạo tiếng ồn xung quanh
Bạn có thể tạm thời giảm bớt tiếng ồn trong tai của người thân bằng những tiếng ồn xung quanh. Đó không phải là giải pháp hoàn hảo – nếu người thân của bạn bị mất thính lực hoặc nếu tiếng ù tai của họ quá lớn thì việc tạo tiếng ồn xung quanh có thể không hiệu quả lắm.
Âm nhạc, âm thanh tự nhiên, tiếng ồn băng thông rộng (tiếng ồn trắng, hồng hoặc nâu) và podcast hoặc chương trình radio đều có thể có hiệu quả. Thực sự, bất kỳ âm thanh nào mà người thân yêu của bạn thấy thư giãn hoặc giải trí đều có thể phát huy tác dụng.
Chỉ cần đảm bảo giữ âm lượng của tiếng ồn xung quanh thấp hơn âm lượng ù tai của họ bất cứ khi nào có thể. Nếu không, mức độ ù tai của họ có thể tăng vọt khi bạn tắt tiếng ồn bên ngoài.
Đánh lạc hướng họ khỏi vấn đề
Tất cả chúng ta đều hoàn toàn có khả năng loại bỏ tiếng ồn xung quanh khỏi nhận thức có ý thức của mình bằng một quá trình tinh thần gọi là thói quen.
Chúng ta làm điều đó một cách tự động, mọi lúc. Đó là cách chúng ta có thể tiếp tục trò chuyện trong những nhà hàng ồn ào và tập trung vào công việc trong môi trường văn phòng ồn ào.
Nhưng khi nói đến chứng ù tai, có một vấn đề lớn: Chúng ta đã tiến hóa để sử dụng âm thanh như một cách để theo dõi môi trường xung quanh để phát hiện các mối đe dọa và chúng ta không thể bỏ qua âm thanh mà não hiểu là nguy hiểm.
Khi chúng ta nghe thấy âm thanh của thứ gì đó nguy hiểm, chúng ta có phản ứng căng thẳng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Vấn đề ở đây là bộ não không giỏi phân biệt sự khác biệt giữa mối nguy hiểm thực sự và những mối đe dọa tưởng tượng như chứng ù tai. Vì vậy, chúng ta phản ứng với âm thanh như thể nguy hiểm là có thật.
Nhưng hầu hết những người mắc bệnh đều có thể bỏ qua âm thanh ù tai của họ ít nhất trong một số thời điểm. Vấn đề là điều đó thường chỉ xảy ra khi họ hoàn toàn tham gia vào một số hoạt động mà họ thực sự yêu thích.
Kiểu xao lãng này mang lại cảm giác nhẹ nhõm tạm thời.
Lần tới khi người thân của bạn gặp khó khăn, bạn có thể giúp họ đối phó hiệu quả hơn bằng cách đánh lạc hướng họ khỏi âm thanh. Khuyến khích họ tham gia vào bất kỳ hoạt động nào họ thích để giúp họ bỏ qua chứng ù tai.
Đừng nản lòng
Phần khó khăn nhất khi chứng kiến người thân vật lộn với tình trạng mãn tính như ù tai không phải là chứng ù tai. Chính tính chất lặp đi lặp lại, không bao giờ kết thúc đã khiến việc này trở nên khó khăn. Họ đau khổ, rồi họ đau khổ hết lần này đến lần khác.
Khi cố gắng hỗ trợ họ, bạn thường sẽ cảm thấy thất vọng, nhưng điều quan trọng là bạn phải cố gắng giữ bình tĩnh. Khi người thân của bạn đau khổ, họ phải chịu sự chi phối của những thế lực nằm ngoài tầm kiểm soát của họ. Họ có thể tức giận, xa cách hoặc buồn bã.
Trong mọi trường hợp, có thể nói rằng các tương tác của bạn không phải lúc nào cũng hợp lý như bạn mong đợi. Và bạn rất dễ mất bình tĩnh khi ý định tốt của bạn gặp phải sự thù địch hoặc phản ứng mà bạn không mong đợi.
Nhưng nếu bạn có thể giữ bình tĩnh và giữ cái đầu lạnh thì thời điểm khó khăn đó sẽ qua đi. Và bạn sẽ hỗ trợ được người thân yêu của mình.
Để lại một bình luận