Chào mừng các bạn trở lại với KhanhLien’s Blog! Liên chắc rằng nhiều người trong chúng ta cũng đang tham gia tập luyện một bộ môn nào đó đúng không! Ai cũng biết việc tập luyện sẽ mang lại lợi ích, đặc biệt là giúp chúng ta có được vóc dáng mơ ước, nhưng không phải ai cũng kiên trì với việc tập luyện thường xuyên.
Vậy nếu bạn là người là người tập luyện lâu năm và tập luyện thường xuyên thì bí quyết của bạn là gì? Hãy chia sẻ phía dưới bài viết này với mình nhé! Còn trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ những trải nghiệm của mình khi luyện tập.
Tập luyện không chỉ là vì vóc dáng
Ban đầu, hầu hết chúng ta đều tìm đến các bộ môn luyện tập vì muốn có một vóc dáng thon gọn, săn chắc. Nhưng khi theo đuổi một bộ môn nào đó đủ lâu, bạn sẽ nhận ra rằng vóc dáng không phải là lý do duy nhất khiến chúng ta luyện tập. 
Đối với mình, việc tập luyện còn mang lại nhiều hơn thế.. Sau khi đi làm về, mình sẽ ghé phòng tập 3 buổi một tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng gần 2 tiếng. Và mình đã cảm nhận được những lợi ích mà việc tập luyện mang lại cho mình một cách rõ rệt.
Tập luyện thường xuyên giúp mình giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bạn không nhầm đâu! Có thể bạn nghĩ rằng đi làm về đã mệt, tập luyện sẽ lại càng khiến cơ thể mệt thêm vì phải tiêu tốn nhiều sức lực. Tuy nhiên, tập luyện thể dục hay vận động cơ thể đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác trầm cảm, lo lắng và căng thẳng, vì nó tạo ra những thay đổi trong các bộ phận của não điều chỉnh căng thẳng và lo lắng. Hãy thử tưởng tượng, trong những buổi tập luyện sự mệt mỏi và căng thẳng tích tụ trong ngày sẽ cứ thế mà được giải tỏa khỏi cơ thể và tâm trí bạn qua những hơi thở khi luyện tập. Bạn chắc chắn sẽ thấy cả người nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Bên cạnh đó, tập luyện còn mang lại những lợi ích sức khỏe như tăng cường sức khỏe cơ bắp và xương, giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm các nguy cơ mắc bệnh, giúp bạn ngủ ngon…
Và với mình, quan trọng nhất, tập luyện là phương thức để mình có thêm năng lượng và có thêm những người bạn mới. Phòng tập cũng là nơi cho mình cơ hội để trò chuyện, kết nối và chia sẻ nhiều hơn. Nhờ việc luyện tập, mình có thể lắng nghe thêm được nhiều câu chuyện từ mọi người xung quanh, như huấn luyện viên, bạn cùng tập, hay thậm chí là bác bảo vệ nơi phòng tập. Những niềm vui nhỏ bé khi được trò chuyện với mọi người đôi khi lại có tác dụng to lớn, giúp cuộc sống mỗi ngày của mình trở nên hạnh phúc hơn.
Cách để bạn duy trì động lực tập luyện thường xuyên
Dưới đây là 5 cách để duy trì động lực tập luyện thường xuyên của mình:
1/ Xác định mục tiêu tập luyện
Như mình đã viết ở trên, ban đầu mục tiêu của mình là “triệt tiêu” đống mỡ bụng trong người. Nhưng sau đó, mục tiêu của mình đã thay đổi, đó là vì sức khỏe, vì niềm vui, kết nối cộng đồng… Do đó, bạn cũng có thể đặt ra những mục tiêu phù hợp với từng giai đoạn.
2/ Bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng và tăng cấp độ theo thời gian
Khi mới tập luyện, ai cũng muốn nhanh chóng đạt được mục tiêu nhưng hãy bắt đầu từ những điều cơ bản nhất nhé. Mình cũng đã thảo luận với huấn luyện viên về cường độ tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại. Nếu bạn không có huấn luyện viên cá nhân, hãy tìm hiểu thêm về cách tập luyện đúng tại cách trang thông tin uy tín nhé. Hoặc đừng ngần ngại mà hỏi các bạn cùng tập xem sao. Có thể bạn sẽ nhận được sự trợ giúp đó!
3/ Mặc những bộ đồ tập luyện phù hợp với sở thích và yêu cầu của bộ môn bạn tập luyện
Trang phục khi tập luyện cũng ảnh hưởng không nhỏ đến động lực tập luyện của bạn đó! Khi có được bộ đồ tập ưng ý, chắc hẳn niềm vui khi tập luyện của bạn cũng tăng lên rất nhiều. Tuy nhiên, trang phục tập luyện vẫn cần đáp ứng các tiêu chuẩn về độ thoải mái, thuận tiện, phù hợp và an toàn khi luyện tập nhé. 
4/ Viết nhật ký luyện tập
Sau mỗi buổi tập, hãy ghi lại cảm nhận của bạn. Bạn có thể chọn viết nhật ký luyện tập vào một cuốn sổ nhỏ, hoặc có thể sử dụng các trang mạng xã hội của mình để ghi lại quá trình luyện tập.
5/ Hãy luôn giữ tâm trạng tích cực
Thời gian đầu, bạn đừng tự gây áp lực với bản thân. Hãy xem việc tập luyện là tận hưởng cuộc sống chứ không phải là “việc phải làm”. Hãy nghĩ đến những niềm vui, dù là nhỏ bé, mà bạn có được khi tham gia tập luyện. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều để duy trì động lực tập luyện đó.
Vậy nên, nếu xem tập luyện là một việc được trả lương, chúng mình chắc chắn sẽ cố gắng hoàn thành công việc và “đồng lương” chúng ta nhận được sẽ là rất nhiều các lợi ích. Vậy nên, bạn và mình hãy cùng nhau kiên trì nhé!
Để lại một bình luận